[...] również formy tłuszczy trans (wpisz w wyszukiwarce TRANS). Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. 4 posiłek ? Brakuje w nim białka. Musli jakie dajesz? Ze sklepu czy robisz sama (jak>?) 5 posiłek jest ostatni? O godzinie 17-18 ? O której chodzisz spać? Nie podjadaj miedzy posiłkami. Jedyne co to warzywa oraz [...]
Czy ziemniaki po treningu dają rade? Mogą być Jakie jęśc mieso gotowane, smażone, może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? Z tych wszystkich duszone i pieczone są zarazem najsmaczniejsze i poddane obróbce termicznej w zdrowy sposób. co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Błonnik, warzywa, białko, czasami owoc. Jednak liczy się [...]
yo yo yo ja mam pytanie : w tym roku koncze lo i pisze mature, sa jakies szkoly policyjne magisterskie? albo licencjackie i jakie kierunki sa do wyboru, gdzie sie te szkoly znajduja (jakies namiary www, tel.)
1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? Jabłko odpada. Zwłaszcza na noc. Jeśli jesteś głodny to zjedz tuńczyka z oliwa, twaród. No i trochę warzyw. Warzywa są świetne :) 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. Z tego co ktoś pisał na forum jeśli chcesz [...]
[...] sztangi zza głowy 4x Unoszenie hantli na boki 3x wznosy w opadzie 3x nogi: Przysiagy 6x zwiekszajac obciazenie Wyciskanie na suwnicy 3x zwiekszajac obciazenie. jakie inne cwiczenia byscie zaproponowali na uda?? 4x serie na łydke Chcesz byc silny - rob martwy ciag. Przysiady, suwnica, martwy na prostych nogach (przeciez nie musisz [...]
[...] w jednym klubie jest rownorzedne z 6 z drugim klubie. To zalezy od osoby. Niektorze nie hcce zdawac egzaminow, inni nie maja kasy, a jeszcze inni wala na wszystkie egzaminy jakie tylko sa (czesto nie "dorastajac" do stopnia), wiec zgodze sie ze stwierdzeniem, ze nie zawsze pasek odzwierciedla umiejetnosci adepta. Pozdrawam "Nie [...]
[...] coś jej nie mogę ogarnąc, do dupy znaczy się no. ale powoli. dziś siłka, wracamy, ja bym bardzo mocno chciała porzucic maszyny na rzecz wolnych ciężarów. głupie śa maszyny jak nie wiem co. ale dziś polecę rozpisą jaka mam i zobaczę jakie spustoszenie poczyniło urlopowanie. czuję się gruba. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-08-25 11:55:48
[...] milczenia. zero mocy, po 4 powtórzeniach było mi słabo ze zmęczenia, no żena na maksa, potem rozbolała mnie głowa i tyle tego było. ppomijam też spotkanie z trenerem (ale jakie wy macie cele... i że wolne ciężary to dla bardzo zaawansowanych i nei ma sensu skoro maszyny są ) dziś trening, ruszam z treningiem A B, zobaczymy jak to pójdzie. [...]
[...] 5.wznosy z opadu - pierwsza seria 15, druga 10 i umarłam 6.plank - spuśćmy na to litościwie zasłonę milczenia :) po treningu 20 minut na bieżni. i mam pytanie (tak wiem jakie macie zdanie o mierzeniu tętna przez te machiny, ale moje odczucia sa podobne) wytłumaczcie mi proszę dlaczego, maszerując szybko, przy maksymalnym pochyleniu - moje [...]
[...] mawia moja żona hehe. Ale do żeczy: 1. Skóra i tylko skóra 2. Grubość skóry 3. czy sa mocna najlepiej podwójne szwy. 4. No najwazniejsze miejscasz najbardziej narażone to jakie.... a w miejscu gdzie są "uszy". Najlepiej jak będa 4 szt reszta odpada bo im mniejsza ilość tym większe obciążenie na kazdy. mozne grube i pare razy szyte. [...]
Te jajka są w każdy kauflandzie? Pytam bo mam po drodze do pracy, więc bym sobie kupił. W ogóle niedawna zauważyłem że jest 2 litrowa wiśniowa pepsi bez cukru, której nigdy wcześniej nie widziałem, do tego w tesco w promocji za 8,59 2x2L. Jakie było wczoraj moje zdziwienie, gdy również w tesco zauważyłem 2L pepsi limonkową bez cukru. Niestety cena [...]
Te jajka są w każdy kauflandzie? Pytam bo mam po drodze do pracy, więc bym sobie kupił. W ogóle niedawna zauważyłem że jest 2 litrowa wiśniowa pepsi bez cukru, której nigdy wcześniej nie widziałem, do tego w tesco w promocji za 8,59 2x2L. Jakie było wczoraj moje zdziwienie, gdy również w tesco zauważyłem 2L pepsi limonkową bez cukru. Niestety cena [...]
[...] ew. enan+wins, dece zostaw na pozniej. na przyszlosc: 1. dowiedz sie co to są estry i czym się rózni enan, cypio, prop etc. 2. dowiedz sieco to są nandrolony (deca, npp), jakie mają skutki uboczne i jak im przeciwdziałać 3. poczekaj aż przyjdzie ktoś z zielonym nickiem i ci coś doradzi, nie słuchaj się reszty (włącznie ze mną). Zmieniony [...]
Ale moze bardziej skonkretyzuj jakie czesci kuleja, nie zapominaj o podstawach czyli Dips jako asyste wycisk skos i na koncu kosmetycznie wycisk lezac na lawce poziomej w wiekszej ilosci ruchow z odpowiednim tempem - nie ma szans zeby po czyms takim piersiowe nie wybuchly. Trzeba zdac sobie z tego sprawe ze trenujemy piersiowe, a nie lawke to [...]
starakosc nie wiem w czym widzisz problem, nikt nikogo nie zmusza do startu w zawodach jakie mu odpowiadają.Wybierasz takie jakie Ci pasują więc komentarze są zbędne.
[...] że są specjalne buty do biegania !!! Tylko kosztują odpowiednio dużo javascript: test(''); javascript: test(''); Poszukaj na na necie są specjalistyczne fora o bieganiu i tam opisują jakie powinny być buty, jakiej firmy, jak zrobione (głównie chodzi o podeszwy), i gdzie się powinno biegać (bieganie po betonie podobno jedzie po stawach aż miło).
[...] - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - ??? Wiem, że ćwiczenia nie wpływają na wzrost, ale gdzieś pisało, że MC, wyciskanie na barki, przysiady nie powinno się robić w tym wieku Ja ułożyłem plan na 3 dni, ale mogę ćwiczyć codziennie Nie wiem gdzie dać nogi i jakie ćwiczenia na nie
[...] lepiej ułozyc dobra dietę... i poprawić pozowanie, bo takie odniosłem wrażenie że te napinane mieśnie wcale nie sa napięte... natomiast o treningu nóg nie chce wpominać, reszta ma dobre "przebłyski". -------- napisz jakie spadki zaliczyłes podczas przerwy, jak zmienił sie procent tk. tł., a co poprawiło sie po powrocie do treningów...
...:::WYŻSZA SZKOLA POLICYJNA:::...
